Kamis, 11 November 2010

Sistem Ekskresi

Alat ekskresi dalam sistem ekskresi manusia antara lain: hati, paru-paru, kulit, ginjal, dan usus besar. Setiap alat ekskresi tersebut berfungsi mengeluarkan zat sisa metabolisme yang berbeda, kecuali air yang dapat diekskresikan melalui semua alat ekskresi. Setelah mempelajari subbab ini, diharapkan kamu dapat mendeskripsikan bentuk organ penyusun sistem eksresi pada manusia dan fungsinya. Untuk itu, ayo cermati setiap uraiannya. 1. Hati

Hati atau hepar merupakan kelenjar terbesar di dalam tubuh, terletak dalam rongga perut sebelah kanan, tepatnya di bawah diafragma.

Hati memiliki beberapa fungsi, antara lain:

a) Menetralisir racun sehingga tidak membahayakan tubuh, kemudian racun ini dikeluarkan melalui urine.

b) Mengubah glukosa menjadi glikogen untuk mengatur kadar gula dalam darah.

c) Sebagai alat ekskresi yang mengeluarkan warna empedu dan urine. Setiap hari, hati menghasilkan empedu mencapai ½ liter.

d) Tempat sintesis beberapa zat. Hati menghasilkan enzim arginase yang mengubah arginin menjadi ornifin dan urea. Ornifin yang terbentuk dapat meningkatkan NH3 dan CO2 yang bersifat racun.

e) Hati menghasilkan empedu yang berasal dari hemoglobin sel darah merah yang telah tua. Empedu disimpan di dalam kantung empedu dan merupakan cairan hijau serta berasa pahit.

Empedu mengandung kolesterol, garam empedu, garam mineral, dan pigmen bilirubin dan biliverdin. Empedu ini berfungsi untuk mencerna lemak agar mudah diserap tubuh, membantu daya absorpsi lemak di usus, mengaktifkan enzim lipase, dan mengubah zat yang tidak larut dalam air menjadi zat yang larut dalam air.

f) Hati merombak sel-sel darah merah yang sudah tua. Hemoglobin dalam darah tersebut dipecah menjadi zat besi, globin, dan heme. Zat besi dan globin dipakai kembali untuk menghasilkan sel darah merah yang baru. Sedangkan, heme dirombak menjadi bilirubin dan biliverdin yang berwarna hijau biru. Zat warna empedu ini mengalami oksidasi di dalam usus menjadi urobilin yang memberi warna kekuningan pada feses dan urine.

2. Paru-Paru

Paru-paru merupakan salah satu organ ekskresi dalam tubuh. Manusia memiliki sepasang paru-paru, yaitu paru-paru kiri dan kanan. Paru-paru tersebut memiliki fungsi utama sebagai alat pernapasan yang berhubungan erat dengan sistem ekskresi. Dengan bernapas, kamu mengambil O2 dari udara dan mengeluarkan CO2 dan H2O. Sisa metabolisme di jaringan berupa karbon dioksida dan air diangkut oleh darah ke paru-paru untuk dibuang dengan cara difusi di alveolus. Di alveolus banyak pembuluh kapiler yang memiliki selapis sel sehingga proses tersebut dapat berjalan dengan baik.

3. Kulit

Kulit merupakan salah satu alat ekskresi yang diperlukan tubuh untuk mengeluarkan air, garam, dan urea dari dalam tubuh berupa keringat. Ekskresi melalui kulit sangat berhubungan dengan suhu dan kegiatan yang kamu lakukan.

Bagian yang berfungsi sebagai alat ekskresi adalah kelenjar keringat (glandula sudorifera) yang terletak di lapisan dermis. Kulit manusia terdiri atas dua bagian, yaitu epidermis dan dermis.

a. Epidermis

Epidermis terdiri atas dua lapisan, yaitu stratum korneum (lapisan tanduk) dan lapisan malpighi. Stratum korneum merupakan lapisan kulit mati yang dapat mengelupas dan digantikan oleh sel-sel baru. Sedangkan, lapisan malpighi terdiri atas lapisan spinosum dan germinativum.

Lapisan spinosum berfungsi menahan gesekan dari luar. Lapisan germinativum mengandung sel-sel yang aktif membelah diri, menggantikan lapisan sel-sel pada stratum korneum. Lapisan malpighi dapat memberi warna pada kulit karena mengandung pigmen melanin. Jika pigmen melanin terlalu banyak, warna kulit seseorang menjadi gelap.

b. Dermis

Pada bagian dermis terdapat pembuluh darah, akar rambut, ujung saraf, kelenjar keringat, dan kelenjar minyak. Kelenjar keringat menjadi aktif saat suhu panas. Hal ini menyebabkan keringat keluar ke permukaan kulit dengan cara penguapan. Penguapan ini mengakibatkan suhu di permukaan kulit turun. Sebaliknya, pada saat suhu lingkungan rendah (dingin), kelenjar keringat tidak aktif dan pembuluh kapiler di kulit menyempit.

Pada kondisi seperti ini, darah tidak membuang air dan sisa metabolisme yang menyebabkan penguapan sangat berkurang. Hal ini menyebabkan suhu tubuh tetap dan tubuh tidak mengalami kedinginan. Keluarnya keringat dikontrol oleh hipotalamus. Di bawah dermis sebenarnya terdapat jaringan ikat bawah kulit yang memiliki batas yang tidak jelas. Di lapisan ini terdapat lemak yang berfungsi sebagai cadangan makanan. Lemak berfungsi untuk menahan panas tubuh dan melindungi tubuh bagian dalam terhadap benturan luar.

4. Ginjal

Ginjal merupakan alat ekskresi utama pada manusia. Ginjal berfungsi untuk mengekskresikan zat-zat sisa metabolisme yang mengandung nitrogen, seperti urea, dan ammonia. Selain itu, ginjal juga berfungsi untuk mengeluarkan zat-zat yang jumlahnya berlebihan, seperti vitamin C yang terlalu banyak dalam tubuh, mempertahankan tekanan osmosis ekstraseluler, dan mempertahankan keseimbangan asam dan basa.

a. Struktur Ginjal

Ginjal manusia memiliki panjang sekitar 10 cm dan bentuk seperti kacang merah, berjumlah sepasang, dan terletak di sebelah kiri dan kanan tulang belakang. Tipe ginjal manusia adalah metanefros yang tidak bersegmen dan memiliki glomerulus yang banyak. Ginjal terdiri atas kulit ginjal, sumsum ginjal, dan rongga ginjal.

1) Kulit ginjal (korteks)

Pada kulit ginjal banyak terdapat badan malpighi yang berjumlah ± 1 juta. Badan malpighi terdiri atas glomerulus.

2) Sumsum ginjal (medula)

Sumsum ginjal berupa badan-badan yang berbentuk kerucut dan banyak mengandung saluran yang mengumpulkan urine yang disebut tubulus kontortus.

3) Rongga ginjal (pelvis renalis)

Di rongga ini bermuara saluran pengumpul. Dari rongga tersebut, urine keluar dari saluran ureter menuju vesika urinaria (kandung kemih). Dari kandung kemih, urine keluar tubuh melalui saluran uretra.

b. Pembentukan Urine di Ginjal

Proses pembentukan urine di dalam ginjal melalui tiga tahapan sebagai berikut:

1) Filtrasi (penyaringan)

Filtrasi darah terjadi di glomerulus, yaitu kapiler darah yang bergelung-gelung di dalam kapsul Bowman. Pada glomerulus terdapat sel-sel endotelium sehingga memudahkan proses penyaringan. Selain itu, di glomerulus juga terjadi pengikatan sel-sel darah, keping darah, dan sebagian besar protein plasma agar tidak ikut dikeluarkan. Hasil proses infiltrasi ini berupa urine primer (filtrate glomerulus) yang komposisinya mirip dengan darah, tetapi tidak mengandung protein. Di dalam urine primer dapat ditemukan asam amino, glukosa, natrium, kalium, ion-ion, dan garam-garam lainnya.

2) Reabsorpsi (penyerapan kembali)

Proses reabsorpsi terjadi di dalam pembuluh (tubulus) proksimal. Proses ini terjadi setelah urine primer hasil proses infiltrasi mengalir dalam pembuluh (tubulus) proksimal. Bahan-bahan yang diserap dalam proses reabsorpsi ini adalah bahan-bahan yang masih berguna, antara lain glukosa, asam amino, dan sejumlah besar ion-ion anorganik. Selain itu, air yang terdapat dalam urine primer juga mengalami reabsorpsi melalui proses osmosis, sedangkan reabsorpsi bahan-bahan lainnya berlangsung secara transpor aktif. Proses penyerapan air juga terjadi di dalam tubulus distal. Kemudian, bahan-bahan yang telah diserap kembali oleh tubulus proksimal dikembalikan ke dalam darah melalui pembuluh kapiler yang ada di sekeliling tubulus. Proses reabsorpsi ini juga terjadi di lengkung Henle, khususnya ion natrium.

Hasil proses reabsorpsi adalah urine sekunder yang memiliki komposisi zat-zat penyusun yang sangat berbeda dengan urine primer. Dalam urine sekunder tidak ditemukan zat-zat yang masih dibutuhkan tubuh dan kadar urine meningkat dibandingkan di dalam urine primer.

3) Augmentasi (Penambahan)

Urine sekunder selanjutnya masuk ke tubulus kontortus distal dan saluran pengumpul. Di dalam saluran ini terjadi proses penambahan zat-zat sisa yang tidak bermanfaat bagi tubuh. Kemudian, urine yang sesungguhnya masuk ke kandung kemih (vesika urinaria) melalui ureter. Selanjutnya, urine tersebut akan dikeluarkan dari tubuh melalui uretra. Urine mengandung urea, asam urine, amonia, dan sisasisa pembongkaran protein. Selain itu, mengandung zat-zat yang berlebihan dalam darah, seperti vitamin C, obat-obatan, dan hormon serta garam-garam.
Selengkapnya...

Pemeliharaan Kesehatan Paru-paru

Vitalitas dari paru-paru dapat dipertinggi dengan olah raga. Volume Oksigen Maksimum (VO2 max). Orang-orang yang mempunyai daya tahan tinggi oleh sebab melakukan olahraga, ternyata paru-paru mereka mempunyai kesanggupan untuk menampung 1 ½ lebih banyak udara dari pada orang biasa. Pengukuran banyaknya udara atau oksigen disebut VO2 max. V berarti volume, O2 berarti Oksigen, max berarti maksimum, dengan demikian VO2 max berarti volume oksigen yang dapat digunakan tubuh pada saat bekerja sekeras mungkin. Sebagai contoh, pada saat kita lari menaiki bukit, maka kita akan menggunakan lebih banyak oksigen pada saat menaiki bukit ke dua dibandingkan dengan bukit pertama. Demikian juga bukit ke tiga, kita akan menggunakan lebih banyak oksigen dari pada bukit ke dua. Tetapi pada satu titik tertentu, kita akan tiba pada tingkatan di mana konsumsi oksigen maksimum, maksimum kuasa aerobik, atau VO2 max tadi. Faktor ini memberikan indikasi bagaimana kedayagunaan tubuh menggunakan oksigen pada saat melakukan pekerjaan, misalnya sewaktu olagraga, otot harus menghasilkan energi, satu proses dimana oksigen memegang peranan penting. Lebih banyak oksigen digunakan berarti lebih besar kapasitas untuk menghasilkan energi dan kerj yang berarti daya tahan Anda lebih besar. Mereka yang mempunyai VO2 max yang tinggi dapat melakukan lebih banyak pekerjaan sebelum menjadi lelah, dibandingkan dengan mereka yang mempunyai VO2 max yang rendah. Lebih sehat dan lebih tinggi kesegaran jasmani Anda, lebih banyak oksigen yang tubuh Anda dapat proseskan. Sementara Anda berlatih, paru-paru Anda akan dapat mengambil lebih banyak oksigen, yang berarti peredaran darah yang lebih baik, dan sel otot Anda bisa mendapatkan lebih banyak oksigen dari pembuluh darah kapiler. Dengan demikian, mereka yang mempunyai VO2 tinggi adalah orang yang mempunyai kesegaran jasmani, sedang yang mempunyai VO2 yang rendah, tidak mempunyai kesegaran jasmani. VO2 diukur dalam bentuk jumlah milliliter oksigen yang dikonsumsikan per kg berat badan dalam setiap menit. Sebagai contoh, mahasiswa rata-rata mempunyai VO2 max antara 40-50, sedangkan mahasiswi antara 35-45. Untuk atlet yang mempunyai daya tahan tinggi, rata-rata VO2-nya 75, dan atlet

wanita sekitar 65; yang berarti jumlah milliliter oksigen yang dikonsumsikan per kg berat badan per menit. Untuk pengukuran VO2 max, diperlukan peralatan untuk mengukur di laboratorium.

Umumnya dapat dilaksanakan tes kapasitas aerobik, misalnya “step test” (tes melangkah), atau lari untuk 2,4 km. Seseorang setelah lari 2,4 km sangat erat hubungannya dengan ukuran langsung dari VO2

max seseorang.
Selengkapnya...

Jaga Kesehatan Lidah

Hanya dengan membuka mulut dan menjulurkan lidah, dokter sudah bisa mendapat dugaan awal seputar penyakit kita, demikian menurut Dr. Jordan S. Josephson dari Lenox Hill Hospital, New York City, dan penulis Sinus Relief Now. Itu sebabnya, ahli pengobatan Cina sering meminta pasiennya untuk menjulurkan lidah saat diperiksa. Berikut beberapa gejala yang perlu kita cermati:
Shutter Stock
Lidah yang sehat seharusnya berwarna pink segar.
Jumat, 8/5/2009 | 09:54 WIB

KOMPAS.com - Hanya dengan membuka mulut dan menjulurkan lidah, dokter sudah bisa mendapat dugaan awal seputar penyakit kita, demikian menurut Dr. Jordan S. Josephson dari Lenox Hill Hospital, New York City, dan penulis Sinus Relief Now. Itu sebabnya, ahli pengobatan Cina sering meminta pasiennya untuk menjulurkan lidah saat diperiksa. Berikut beberapa gejala yang perlu kita cermati:

Lapisan putih. Lidah yang diselimuti lapisan putih, dan lengket, menandakan adanya bakteri yang sedang berkembangbiak atau jamur. Begitu infeksi bakteri ini telah terobati, lidah pun akan kembali ke warna asalnya: pink sehat.

Berwarna gelap. Lidah yang berwarna kecoklatan atau pun hitam berkaitan dengan makanan, minuman, konsumsi antibiotik, permen pelega tenggorokan, atau apa pun yang sering Anda konsumsi, kata Sol Silverman, Jr. DDS, juru bicara dari American Dental Association.

Sariawan. Banyak hal bisa menyebabkan sariawan, mulai dari kekurangan vitamin C, kebiasaan menggigit lidah, tetapi biasanya akan hilang dalam 10 hari. Tetapi, jika tidak sembuh, segera ke dokter karena ini adalah gejala awal kanker mulut.

Terlihat berambut. Ini disebabkan oleh infeksi bakteri, konsumsi antibiotik, atau mulut yang terlalu kering.
Selengkapnya...

Tidur Siang Baik Untuk Kesehatan Jantung

Tak banyak yang menyadari, tidur sesaat saat istirahat siang membantu menurunkan resiko kematian, terutama pada pria muda berbadan sehat. Penelitian yang dilakukan ilmuwan Yunani selama rentang waktu enam tahun tersebut menyebutkan tidur siang selama kurang lebih 30 menit sedikitnya tiga kali seminggu memiliki resiko 37 persen lebih rendah mengalami gangguan sakit jantung.

Para ahli mengungkapkan tidur siang membantu orang untuk rileks dan mengurangi tingkat stres mereka, bahkan gangguan jantung lebih kecil ditemukan di negara yang rutin tidur siang, meski sejumlah studi menunjukkan hasil yang berbeda. Riset yang dilakukan di Yunani ini dilakukan pada 23.681 prua dan wanita dalam rentang usia 20 sampai 86 tahun. Para partisipan memiliki catatan kesehatan yang baik, tanpa sejarah menderita penyakit jantung dan penyakit akut lainnya.

Dalam studi selama enam tahun tersebut, partisipan diminta keterangan tentang jam tidur siang mereka, pola makan mereka dan aktivitas fisik yang rutin mereka lakukan.

Hasilnya, para peneliti menyatakan mereka yang tidur siang memiliki resiko lebih rendah menderita gangguan jantung sebanyak 34 persen dibanding mereka yang tak tidur siang.

Sementara mereka yang tidur siang lebih dari 30 menit selama tiga atau lebih dalam setiap minggunya memiliki catatan 37 persen lebih rendah terkena gangguan jantung.

Tidur Siang Pada PekerjaTidur siang juga menurunkan resiko gangguan jantung pada para pekerja, di mana sekitar 64 persen mengalami penurunan resiko jantung yang beresiko pada kematian. Sementara pada pria pengangguran, tercatat hanya sekitar 36 persen.

Dalam studi ini tidak begitu banyak dijumpai perbandingan tingkat kematian pada wanita.

"Tidur siang dan gangguan pembuluh darah memiliki hubungan yang cukup berarti. Fenomana ini dijumpai pada negara yang mayoritas populasinya menjalani rutinitas tidur siang secara berkala, dan hasilnya tingkat kematian karena gangguan pembuluh darah sangat rendah," papar pemimpin penelitian Dr Dimitrios Trichopoulos, dari Harvard School of Public Health, seperti dilansir dari BBC, Senin (12/02/07).

Trichopoulos juga menambahkan meskipun berbagai studi tentang tidur siang kerap dilakukan dengan hasil yang berbeda, namun ada poin penting yang bisa ditarik dari studi ini, yakni: kita jadi mengetahui batas kesehatan dan kemampuan seseorang untuk mengontrol aktivitas fisiknya.

Hal senada juga dikatakan June Davison, perawat kesehatan dari British Heart Foundation, yang menyatakan tidur siang membantu mengurangi resiko penyaki jantung, terutama pada pria pekerja.

"Tidur siang di tengah-tengah jam istirahat membantu kita untuk rileks dan lepas dari beban sejenak, dan itu sangat berrarti bagi kesehatan kita. Yang harus kita ingat adalah menyeimbangkan istirahat dan aktivitas," kata Davison.

Davison juga menambahkan mereka yang mudah stres karena pekerjaan cenderung sembrono dengan perilaku kesehatan mereka, seperti: merokok berlebihan, mengkonsumsi makanan tak sehat, minum-minuman beralkohol dan bahkan lupa berolahraga. Hal inilah yang semakin meningkatkan resiko gangguan jantung.

Program tidur siang ini sudah dilirik Yarde Metals, perusahaan industri aluminium dan besi ini memiliki sebuah ruang khusus tidur siang untuk pekerjanya di kantor mereka, di Southington, Connecticut. Ruang tidur siang ini dilengkapi dua sofa kulit, bantal lembut, penerangan remang-remang dan sebuah jam weker.

"Meski hanya tidur sejenak, namun saya bisa kembali mengumpulkan energi dan membuat tubuh bugar. Saya rasa tidur siang harus mulai dibiasakan dalam rutinitas pekerjaan kita," jelas Mark Ekenbarger, insinyur Perusahaan Yarde Metals, yang menderita pembesaraan arteri dan harus rutin menjalani tidur siang atas nasihat dokter jantungnya.
"Tidur siang sendiri bukan sebuah kebiasaan di Amerika, karena tidur siang sama dengan kemalasan di dunia bisnis yang bermobilitas tinggi. Namun saat ini beberapa kantor di Amerika mulai memberikan waktu untuk tidur sejenak selama 30-40 menit saat istirahat siang, dan hasilnya mereka yang memanfaatkan tidur siang menjadi lebih produktif," jelas Bill Anthony, psikologis Universitas Boston dan pengarang "The Art of Napping at Work.
Selengkapnya...

Urat Darah Spider dan Varises

Urat darah spider dan varises pada kenyataannya adalah bagian dari sebuah tata cara. Seperti usia kita bertambah , banyak dari kita menemukan barisan ungu bergerigis atau pembengkakan urat kebiru-biruan yang tersebar di seluruh paha dan betis. Lengkungan urat darah ini terjadi hingga lebih dari 60% orang dewasa. Untuk mengetahui persisnya apa mereka itu, dari mana mereka datang, dan bagaimana membuat mereka hilang - termasuk beberapa gambar sebelum dan setelah perawatan. Apakah Urat Darah Spider Itu?

Urat darah spider itu kecil, urat darah yang terbelit terlihat melalui kulit. Mereka mungkin merah, ungu, atau biru dan paling sering muncul di kaki atau wajah. Mereka diberi nama dari pola jaring laba-laba yang mengesankan.

Apakah Varises Itu?

Varises adalah urat darah besar yang menjadi bengkak dan terbelit. Mereka tampil sebagai warna biru gelap dan timbul dari kulit seperti munculnya terowongan. Varises dapat berkembang dibagian tubuh mana saja, namun biasanya tumbuh pada bagian kaki dan pergelangan kaki.


Apa Penyebab Urat Darah Spider / Varises?

Urat darah yang sehat membawa darah ke jantung melalui serangkaian katup satu arah. Katup ini membolehkan darah untuk mengalir kearah yang benar dari urat darah dangkal sampai urat darah yang lebih dalam dan ke jantung. Urat darah dikelilingi oleh otot yang mana berkontraksi dan membantu memompa darah ke jantung. Biasanya urat darah memiliki katup satu arah untuk mencegah backflow. Namun, katup yang tidak sempurna membiarkan darah mengalir balik dan tergenang di dalam urat darah. Sebagai terjadinya genangan dalam urat darah, tekanan terbentuk dan melemahkan dinding urat darah. Akibatnya, urat darah cenderung menjadi besar dan membelit. Tergantung pada ukuran urat darah dan cakupan pembengkakan, hasilnya adalah terjadinya urat darah spider atau varises.

Siapa Yang Menderita Urat Darah Spider/ Varises?

Siapapun bisa mendapatkan urat darah spider atau varises, tetapi sebagai perempuan dua kali lebih rentan dibanding laki-laki. Masalahnya juga lebih umum pada mereka yang dengan pekerjaan membuat mereka tetap ada dikaki, termasuk perawat dan guru. Faktor-faktor lain yang dapat berkontribusi termasuk penuaan, kegemukan, kehamilan, trauma sebelumnya, atau operasi pada kaki dan kecenderungan genetik.


Gejala Urat Darah Spider/ Varises

Bagi beberapa orang, dan urat darah spider dan varises lebih dari sesuatu yang merusak pemandangan. Varises khususnya dapat menyebabkan kaki kesakitan atau kram. Daerah yang terkena mungkin berdenyut-denyut, pedih, gatal, atau terasa berat. Radang urat darah yang parah terasa sakit ketika disentuh dan dapat mengurangi sirkulasi, yang menyebabkan gatal, pergelangan kaki membengkak. Mereka juga dapat mengakibatkan perubahan kulit dan jaringan kronis seperti perubahan warna dan pemborokan.
Selengkapnya...

Kesehatan Ginjal

Ginjal merupakan salah satu organ tubuh kita yang penting, yang berfungsi untuk menjaga agar darah tetap bersih dan seimbang secara kimiawi.
Penyebab Kegagalan Ginjal

Kegagalan fungsi ginjal (gagal ginjal) yang mencapai di bawah 25%, akan menyebabkan kita mengalami masalah kesehatan yang berat. Bila turun hingga 10-15%, kita tidak akan dapat bertahan hidup lama lagi kecuali mendapatkan suatu bentuk terapi pengganti ginjal – dialisis atau pencangkokan.

Penyakit ginjal yang sering terjadi biasanya adalah karena terjadinya kerusakan pada nefron, di mana dia kehilangan kemampuannya untuk menyaring. Dua penyebab utama penyakit ginjal adalah diabetes dan tekanan darah tinggi, disamping juga ada kemungkinan faktor keturunan. Perlu diperhatikan juga, bahwa seringnya penggunaan obat-obatan, terutama yang menggabungkan aspirin, asetaminofen, dan obat lain seperti ibuprofen ditemukan paling berbahaya untuk ginjal. Oleh sebab itu jika terpaksa kita harus sering mengkonsumsi obat penawar nyeri, sebaiknya dikonsultasikan dengan dokter untuk memastikan bahwa tidak berisiko untuk ginjal kita.
Tanda-tanda Penyakit Ginjal

* Pada stadium awal biasanya tidak terdapat gejala sama sekali.

* Pada stadium yang lebih berat, terjadi peningkatan atau penurunan frekuensi buang air kecil

* Merasa lemas, mengantuk atau gatal

* Kesulitan dalam konsentrasi

* Kehilangan nafsu makan, mual ataupun muntah

* Pembengkakan Tangan dan kaki, atau terjadi mati rasa

* Kulit dapat berubah warna menjadi lebih gelap.

Tips dan Penanganan Penyakit Ginjal (Gagal Ginjal)

Sayangnya, penyakit ginjal kronis sering tidak dapat disembuhkan. Tetapi bila kita pada stadium awal penyakit ginjal, kita mungkin dapat menahan fungsi ginjal lebih lama dengan mengambil beberapa langkah tertentu.

* Usahakan untuk mengurangi resiko terkena serangan jantung, stroke, dan diabetes.

* Diabetes: Untuk penderita diabetes, awasi dan kendalikan tingkat glukosa dalam darah secara ketat. Bahas pengobatan terkini dengan dokter.

* Hindari obat penawar nyeri yang dapat memperburuk penyakit ginjal. Konsultasikan dengan dokter sebelum mulai mengkonsumsi obat atau jamu apa pun.

* Tekanan Darah: Orang dengan fungsi ginjal yang rendah harus mengendalikan tekanan darah. Penghambat ACE atau ARB harus termasuk dalam agenda pengobatannya. Obat diuretik adalah tambahan penting pada penghambat ACE atau ARB.

* Diet: Penderita gagal ginjal harus sadar bahwa beberapa bagian dari diet yang normal dapat memperburuk keadaan.

* Protein: Beberapa dokter mengusulkan pasien untuk membatasi jumlah protein yang dikonsumsi agar pekerjaan ginjalnya dikurangi. Namun demikian karena protein merupakan unsur penting untuk tubuh kita, maka perlu dikonsultasikan dengan ahli gizi untuk mendapatkan pola makan yang tepat.

* Kolesterol: Kurangi konsumsi makanan tinggi lemak.

* Merokok: Hentikan kebiasaan merokok.

* Zat natrium: adalah bahan kimia yang ditemukan pada garam dan makanan lain. Hindari makanan yang mengandung tingkat natrium yang tinggi.

* Zat kalium: adalah mineral terdapat pada banyak buah dan sayuran, seperti jeruk, kentang, pisang, buncis kering dan kacang. Ginjal yang sakit mungkin tidak berhasil menghilangkan kalium yang berlebih, di mana hal ini dapat mempengaruhi denyut jantung.

* Anemia: Ginjal yang sehat membuat hormon EPO, yang merangsang tulang untuk membuat sel darah merah, sedangkan ginjal yang sakit mungkin tidak mampu membuat EPO dalam jumlah yang cukup, sehingga penderita mungkin membutuhkan suntikan EPO.
Selengkapnya...

Nutrisi Untuk Kulit

Semakin kita bertambah tua, kulit kita cenderung kehilangan elastisitas, menjadi kering dan tampilan garis halus dan pasti terjadi adalah noda usia tak dapat dihindarkan . Faktor-faktor lain yang mendorong kulit tidak sehat termasuk diet dan gizi buruk, tereksposur sabun keras, terkena sinar matahari, kering, iklim yang berangin, konsumsi alkohol berlebihan dan merokok. Sel-sel kulit memiliki agen khusus untuk memerangi radikal bebas dan memperbaiki kerusakan kulit. Yang memerangi radikal bebas disebut antioksidan. Baru-baru ini penelitian menunjukkan bahwa antioksidan memainkan peran penting dalam mencegah atau menunda permulaan penyekit degeneratif, sehingga memperlambat akibat ketuaan. Jadi makanan apa yang penting untuk menjaga kulit Anda terlihat muda?
You guessed it!
Buah dan sayuran, biji-bijian utuh, lemak sehat - omega-3s seperti ikan dan kacang-kacangan ber monounsaturated Fats, ber protein seperti ayam. Semua makanan yang benutrisi sehat dianjurkan setiap hari!

Makanan sumber antioksidan:

Selenium - Membantu menjaga kesehatan rambut dan kuku, meningkatkan imunitas, bekerja sama dengan vitamin E untuk melindungi sel dari kerusakan. Mengurangi risiko kanker, terutama paru-paru, prostat, dan colorectal. (Bawang putih, biji-bijian, kacang brasil, daging, telur, unggas, hasil laut, seluruh butir.)

Beta-carotene - memelihara kulit sehat, membantu mencegah infeksi dan kebutaan malam, mendorong pertumbuhan dan perkembangan tulang. (Merah, kuning-orange, hijau dan rimbun, buah-buahan dan sayuran, termasuk wortel, apricots, belewar, peppers, tomat, bayam, brokoli, kentang manis dan labu kuning.)

Vitamin E - berguna sebagai pelindung dari esensi lemak dalam sel darah merah dan membranes sel. Mengurangi risiko kanker, jantung, dan penyakit terkait usia lainnya. (Peanut butter, kacang-kacangan, biji-bijian, minyak nabati dan mentega, gandum kuman, alpukat, seluruh butir, salad dressings.)

Vitamin C - menghancurkan akar bebas di dalam dan di luar sel. Membantu dalam pembentukan partikel jaringan, penyembuh luka dan penyerapan zat besi. Membantu mencegah gusi memar dan menjaga kesehatan gigi. Dapat mengurangi risiko katarak, penyakit jantung, dan kanker. (Peppers, tomat, jeruk buah-buahan dan juices, berries, brokoli, bayam, kubis, kentang, mangga, pepaya).
Selengkapnya...

Kesehatan Jantung dan Nutrisi

Jantung merupakan salah satu organ tubuh yang sangat vital dan memegang peranan sangat penting dalam kehidupan manusia, karena berfungsi untuk memompa dan mengalirkan darah ke seluruh bagian tubuh, termasuk ke jaringan dan organ tubuh yang lain, seperti otak, ginjal, usus, paru-paru, hati, dll. Aliran darah tersebut sangat penting sekali, karena nutrisi dan oksigen yang diperlukan oleh seluruh tubuh dapat di transportasi ke sel untuk kehidupan sel jaringan dan organ tubuh itu sendiri. Tanpa nutrisi dan oksigen yang cukup, maka sel jaringan atau organ tubuh akan mati, sehingga fungsi sel dalam jaringan atau organ akan terganggu, dan inilah yang menyebabkan terjadinya gangguan kesehatan. Besarnya gangguan kesehatan sangat bervariasi, tergantung dari jaringan atau organ tubuh mana yang terkena. Gangguan kesehatan yang terjadi dapat mulai dengan gangguan fungsi yang ringan sampai dengan yang berat, bahkan tidak jarang sampai menimbulkan kematian.
Jantung merupakan organ kecil yang ukurannya sebesar kepalan tangan manusia dan mempunyai berat sekitar 10 ounces. Meskipun kecil ukurannya, organ yang strukturnya terdiri dari jaringan otot dan terletak di dalam rongga dada sebelah kiri itu, bertugas sangat berat, untuk selalu harus berkontraksi dengan irama regular dan dalam jangka waktu sangat lama (sepanjang kehidupan manusia). Untuk itu diperlukan otot jantung yang sangat kuat, karena harus berkontraksi (berdenyut) seratus ribu kali seharinya untuk memompa sekitar seribu gallon darah ke jaringan atau organ tubuh yang lain, melalui sekitar enam puluh ribu mile pembuluh darah (1 mile sekitar 1,5 km). Jadi untuk menjaga kesehatan jantung, agar tetap berkontraksi dengan irama reguler dan dalam waktu yang cukup lama, maka hal yang sangat perlu untuk di perhatikan adalah menjaga beban kerja jantung dan menjaga kestabilan fungsi jantung agar tetap berjalan secara baik, normal dan optimal. Kedua hal tersebut sering dilupakan dan tidak disadari bila orang dihadapkan pada pilihan keinginan dan kemauan. Untuk menjaga beban kerja jantung, maka lama dan waktu istirahat dan aktifitas fisik perlu dibatasai sesuai dengan kondisi umur. Perlu istirahat cukup (sekitar 8 jam per hari) serta jangan memaksakan aktifitas fisik yang berlebihan, sejalan dengan menurunnya fungsi jantung karena faktor usia. Selain dari pada itu stres fisik (kondisi lingkungan terlalu dingin atau panas) maupun stres psikis (problem kehidupan, cemas, dll) perlu di hindari dan di kelola secara baik. Sedangkan untuk menjaga kestabilan fungsi jantung, selain faktor nutrisi, maka faktor risiko untuk mendapatkan penyakit jantung juga harus diperhatikan. Faktor risiko itu antara lain adalah merokok yang berlebihan (> 1 pak perhari), obesitas, dan penyakit seperti demam rheumatik atau penyakit degeneratif, seperti hipertensi (tekanan darah tinggi), hiperkolesterolemia (kadar kolesterol tinggi), diabetes mellitus (kencing manis), dll.

Untuk faktor nutrisi, maka yang perlu diperhatikan adalah menjaga agar otot jantung tidak rusak akibat penyumbatan atau penyempitan pembuluh arteri koroner (yang mensuplai oksigen dan nutrisi ke dalam sel otot jantung), sehingga suplai darah ke jantung menjadi berkurang. Karena apabila berlangsung terus menerus, maka orang tersebut akan mengalami serangan jantung yang biasanya didahului dengan rasa nyeri di bagian dada yang disebut sebagai angina pectoris. Untuk makanan maka prinsip makanan beragam, bergizi, berimbang dan aman bagi kesehatan perlu di perhatikan setiap harinya. Makanan beragam artinya dalam setiap mengkonsumsi makanan setiap harinya perlu diperhatikan adanya keaneka ragaman dalam jenisnya, jadi perlu ada makanan pokok (nasi dan sejenisnya), lauk pauk hewani (daging, ayam, ikan, dan sejenisnya) atau lauk pauk nabati (kacang-kacangan, tahu, tempe, dan sejenisnya), sayuran, dan buah-buahan. Makanan bergizi artinya dalam memilih jenis makanan yang di konsumsi hendaknya diperhatikan kandungan gizi yang ada di dalamnya, agar cukup mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral. Makanan berimbang artinya agar dalam memilih makanan yang di konsumsi mengandung zat gizi yang jumlahnya sesuai dengan umur dan jenis kelaminnya. Aman artinya makanan yang dikonsumsi hendaknya tidak mengandung kuman, jamur, logam berat, bahan kimia (termasuk bahan tambahan makanan), dll yang dapat membahayakan kesehatan. Untuk mendapatkan makanan yang beragam, bergizi, berimbang dan aman, maka perlu pengaturan makan yang baik. Adapun pengaturan makan yang baik dapat dilakukan sebagai berikut:

Pertama, janganlah berlebihan dalam mengkonsumsi makanan yang beragam dan cukup mengandung gizi agar tubuh dapat dipertahankan dalam kondisi berat badan yang cukup ideal, dan tidak mengalami kegemukan (obesitas). Untuk ini dapat di gunakan pegangan agar berhenti makan sebelum kenyang.

Kedua, janganlah berlebihan dalam mengkonsumsi makanan pokok, seperti nasi atau sejenisnya. Konsumsi nasi 400 – 500 g perharinya sudah sesuai untuk mencukupi sebanyak 75 – 80 % total kalori yang dibutuhkan.

Ketiga, dalam mengkonsumsi lauk pauk hewani, perlu diatur jangan sampai berlebihan. Untuk daging sapi, ayam, dan ikan cukup sebanyak 150 – 225 g / hari. Untuk telur bisa di usahakan mengkonsumsi 3 butir telur ungggas dalam 1 minggu.

Keempat, konsumsilah minyak seperlunya saja. Pilihlah minyak yang mengandung asam lemak jenuh tunggal, seperti minyak zaitun, minyak canola, minyak wijen, atau minyak kelapa sawit, ATAU minyak yang mengandung asam lemak jenuh ganda, seperti minyak jagung, minyak bunga matahari, minyak kedelai, minyak kacang tanah, atau minyak ikan.

Kelima, batasi mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung lemak (susu dan produknya, produk laut yang berlemak tinggi, seperti cumi, udang, lobster, kepiting, rajungan, kerang-kerangan) atau kolesterol (seperti kuning telur, “jerohan”, otak, sumsum, dll), serta makanan olahan/jadi lainnya (corned beef, ikan kalengan, dll).

Keenam, konsumsilah makanan yang banyak mengandung vitamin, mineral, dan serat, seperti sayuran dan buah-buahan.

Ketujuh, usahakan mengkonsumsi makanan atau minuman yang banyak mengandung bahan antioksidan setiap harinya, seperti jeruk, apel, teh bunga rosella, cuka apel, wortel, tomat, dll, untuk menangkal bahan radikal bebas yang banyak di dapatkan pada makanan yang mengandung bahan kimia. Bahan radikal bebas ini sangat berbahaya karena dapat merusak sel jaringan atau organ, termasuk sel otot jantung.

Kedelapan, konsumsilah gula dan garam seperlunya saja.

Kesembilan, hindari mengkonsumsi minuman yang beralkohol.

Kesepuluh, batasi makanan dalam bentuk jadi / makanan dalam kemasan dan usahakan memilih makanan yang alami dan aman bagi kesehatan.

Untuk memperoleh makanan yang dapat memberikan rasa aman, memang pilihan tepat pada saat ini adalah dengan menggunakan atau memanfaatkan bahan makanan organik. Karena dengan menggunakan bahan makanan organik, paling tidak efek akibat bahan makanan yang mengandung bahan kimia dapat dieliminasi.
Selengkapnya...

Buah dan Sayur Untuk Mata Sehat

Ingin mata Anda sehat? Mulailah memperhatikan asupan nutrisi Anda, terutama dari buah-buahan dan sayuran yang kaya akan karotenoid.

Karotenoid banyak ditemukan di sayuran hijau dan buah-buah berwarna. Menurut penelitian yang dilaporkan pada Journal of Food Science1), konsumsi beta-karoten, terutama jenis lutein dan zeaxanthin, dapat meningkatkan kinerja organ penglihatan Anda. Lutein dan zeaxanthin berperan aktif untuk melindungi retina dan lensa mata, serta dapat mengurangi ketidaknyamanan karena cahaya yang terlalu terang.
Selain beta-karoten, antosianin yang terkandung di dalam anggur dan pomegranate pun dapat meningkatkan kinerja mata dan penglihatan di malam hari2). Karena manfaatnya dalam menjaga kesehatan mata, antosianin sangat berguna bagi orang-orang yang banyak beraktivitas di depan komputer atau televisi. Selain itu, vitamin C dan flavonoid yang terkandung pada jeruk, apel, dan jambu biji. pun dapat berfungsi sebagai antioksidan dan membantu mencegah timbulnya penyakit mata terkait usia seperti katarak dan macular degeneration3). Berikut adalah beberapa contoh buah-buahan dan sayuran yang dapat membantu menjaga kesehatan mata Anda.

Dengan mengkombinasikan berbagai macam buah dan sayur, Anda akan mendapat vitamin dan zat gizi yang baik bagi mata dengan lebih beragam. Jadi, tunggu apa lagi? Let’s eat more fruits and vegetables for your better vision!
Selengkapnya...

Makanan yang baik untuk kesehatan kulit

Bagaimana untuk menjaga kecantikan kulit anda secara alami? ada beberapa jalan yang bisa anda tempuh untuk mendapatkan kulit cantik dan bersih alami yaitu dengan mengkonsumsi buah buahan. buah buahan dipercaya bisa menjaga kesehatan dan kecantikan kulit anda. tentunya setiap wanita ingin memiliki kulit cantik dan bersih kan? simak tips memutihkan kulit secara alami dan cara alami bebas jerawat. Lantas buah buahan dan makanan apa saja yang wajib dikonsumsi untuk menjaga kesehatan kulit anda? sebenarnya sungguh mudah untuk mengetahui makanan apa saja yang berfungsi untuk menjaga kesehatan kulit, tentunya anda harus tahu kandungan dari makanan tersebut khususnya buah, pilihlah buah buahan yang kaya akan Vitamin E. karena vitamin E memang berkhasiat untuk menjaga kesehatan kulit sehingga anda bisa mendapatkan kulit cantik alami. Berikut adalah daftar buah buahan dan makanan yang baik dikonsumsi untuk menjaga kecantikan kulit anda.

1.Alpukat

buah cream ini mengandung banyak minyak lemak dan vitamin B kompleks yang dapat memberikan nutrisi buat kulit,dan juga bisa memudarkan warna kulit yang tidak merata,serta kulit yang teriritasi.

2.Almond

almond mengandung vitamin E yang baik untuk kesehatan dan kulit wajah.Minyak dari vitamin E bisa juga melembabkan kulit kering dan mencegah kerusakan kulit serta penuaan dini.

3.Cottage chesse

produk susu ini baik untuk tulang dan juga wajah.selain itu juga bisa mencegah kanker dan mengatasi ketombe.

4.jamur

Jamur kaya akan vitamin B2 yang bisa memelihara,dan memperbaiki noda di wajah.Selain itu vitamin ini penting untuk perbaikan kulit yang digunakan tubuh dalam jumlah besar sesudah terjadi luka bakar atau luka lainnya,atau sesudah menjalani operasi.

5.Mangga

mangga banyak mengandung vitamin A yang kita perlukan setiap hari.Oleh sebab itu mangga baik untuk kulit wajah yang bisa menjaga dan memperbaiki kulit agar tidak kekeringan juga mencegah kulit manjadi kering dan bersisik serta bisa mencegah kerusakan radial bebas yang bisa menyebabkan penuaan dini.

6.Cherry

chery mengandung vitamin C yang kita perlukan setiap hari.Sebagai antioksidan,vitamin C mencegah kerusakan kulit dan kerut,serta memainkan peranan penting dalam produksi kolagen,protein struktural di dalam kulit.

7.Minyak Flaxseed

minyak ini termasuk salah satu sumber terbaik asam lemak essential.Asam asential bisa melembabkan kulit,juga bisa membuka pori yang kalau tidak bisa menyebabkan jerawat.

8.Kerang

kerang bisa mengatasi jerawat,karena kerang banyak mengandung zinc.Zinc juga membantu meningkatkan produksi elastin,sejenis protin elastik kulit dengan bantuan vitamin C.

9.Kentang bakar

kentang bakar baik untuk kulit yang bisa memenuhi kebutuhan harian kita.Mineral dari kentang ini bisa bekerja dengan vitamin C dan Zinc untuk memproduksi serat elastin yang mendukung struktur kulit sehingga mencegah kulit menjadi kusam dan kasar
Selengkapnya...

Kesehatan Telinga

Infeksi telinga pada anak balita bukan kejadian langka. Gara-garanya bisa karena cara Anda membersihkan telinganya keliru atau memang ada penyebab lain. “Membersihkan kotoran telinga sebenarnya cukup sebatas daun telinga saja, tidak perlu sampai ke liang telinga,” kata dr. Entjep Hadjar, ahli penyakit telinga, hidung, dan tenggorokan (THT) dari RSUPN dr. Cipto Mangunkusumo hal ini dapat dicegah dengan terapi telinga (ear theraphy)
Pada liang telinga, tepatnya di 1/3 bagian luar telinga yang berbulu, terdapat kelenjar minyak atau serumen. Ini berfungsi untuk mencegah masuknya kotoran, serangga, serta bakteri. Dalam keadaan normal kelenjar ini akan mengeluarkan minyak sedikit demi sedikit, meleleh keluar ke daun telinga ikutilah ear theraphy. Limbahnya menyerupai kotoran yang liat atau lembek, namun akan mengering dengan sendirinya. Setelah kering, kelenjar tadi akan memproduksi minyak kembali. Demikian mekanisme kerjanya dalam membersihkan telinga secara alami. Tetapi kalau liang telinga terlalu sering dirangsang, kelenjar ini akan mengeluarkan minyak berlebihan yang justru kurang baik buat kesehatan telinga cth dengan ear wax candle/ear candle.
Kalau diketahui ada kotoran yang telah mengeras di dekat gendang telinga, harus segera diperiksakan ke dokter ahli THT atau bisa juga menggunkan ear candle/ear wax candle. Biasanya dokter akan memberikan obat tetes telinga (karbol gliserin 10%) untuk memecahkan kotoran tersebut. Kotoran yang sudah pecah disemprot atau dikorek keluar. Infeksi yang barangkali timbul lantaran iritasi kotoran itu diatasi dengan pemberian obat antibiotika.ikutilah kelas spa ear candles untuk kesehatan telinga.
Di samping bisa mengakibatkan infeksi, kotoran membatu tadi akan menyebabkan telinga terasa sakit atau agak tuli sehabis berenang(terapilah dengan spa ear candles). Sebab air yang masuk akan terhalang keluar. Bahkan, kalau lubang telinga yang tersumbat hanya sebelah, bisa mengakibatkan pusing atau vertigo (berputar), terutama bila Anda berenang di air dingin.
Selengkapnya...

Kesehatan Kulit Wajah

Perawatan Wajah Sendiri

Jika Anda mencoba suatu produk kosmetik dan Anda merasakan kulit wajah Anda gatal atau panas, kemungkinan besar Anda tidak cocok dengan produk tersebut. Jangan dianggap rasa panas atau gatal tersebut adalah sifat kerja sang produk. Sebaiknya hentikan segera pemakaian kosmetik tersebut. Cara merawat wajah :
1.Cuci muka dengan menggunakan pembersih
2.Kemudian gunakan scrub
3.Jika mau, bisa dilakukan penguapan wajah
4.Pencet jerawat dan komedo
5.Lakukan pemijatan wajah
6.Pakai masker, sesuaikan dengan jenis kulit, dua minggu sekali, bergantian dengan 'peeling'
7.Bersihkan masker dengan 'toner'
8.Jika wajah Anda berjerawat banyak, gunakan obat anti jerawat
9.Untuk daerah kering, Anda bisa juga memberikan pelembab malam

Kosmetik yang digunakan untuk memuluskan wajah dengan pengelupasan kulit [terutama pemutihan] sebetulnya kurang bagus, karena kulit wajah kita jadi tipis dan elastisitas kulit menjadi berkurang. Mungkin di usia 30-40 tahun hal ini belum terasa, tapi begitu menginjak usia 50 tahun, akan terasa degenerasi kulit wajah ini.

Untuk membantu kehalusan kulit dan tubuh, bisa dibantu dengan pola makan dan hidup yang sehat. Seperti banyak makan buah dan sayur, banyak minum air, dan istirahat yang cukup.

Untuk pagi hari, sebelum berangkat kerja, ada baiknya meluangkan sedikit waktu untuk memoles wajah Anda secara sederhana.
1.Cuci wajah Anda dengan sabun wajah
2.Gunakan penyegar
3.Gunakan pelembab atau krim anti-keriput
4.Oleskan bedak

Saran tambahan, karena Indonesia merupakan daerah tropis, dimana matahari bersinar kuat selalu, ada baiknya Anda menggunakan pelembab atau krim anti-keriput yang mengandung anti sinar matahari, seperti SPF 15.

Disamping produk kosmetik yang sudah kita kenal, sabun muka, pelembab, toner, anti-keriput, dll. Ada juga yang menyarankan untuk menggunakan minyak bulus yang asli, yang katanya bau seperti minyak jelantah. Minyak bulus ini dapat digunakan tidak hanya untuk wajah, tapi juga untuk bagian kulit tubuh yang lain. Namun penggunaan minyak bulus ini menimbulkan pro dan kontra, karena banyak juga yang memikirkan nasib si bulus. Untuk mengambil minyak tubuhnya, si bulus harus dibunuh, padahal katanya bulus ini termasuk satwa langka
Selengkapnya...

Kesehatan Kaki

Kesehatan kaki menyangkut berbagai faktor, internal ataupun eksternal. Bicara faktor internal, berarti kita membahas mengenai kekuatan otot-otot yang menempel pada rangka kaki kita, seperti Quadriceps (paha depan), bisep, femoris (paha belakang), gastrocnemius (betis belakang atas), soleus (betis belakang bawah), dan tibialis (betis depan), berikut persendian yang memungkinkan arah gerakan otot-otot tersebut. Selain itu, kita bicara mengenai kesehatan pembuluh darah yang mengalir di kaki secara khusus, terutama bagaimana kita menggunakannya dalam aktivitas sehari-hari. Hingga ke masalah kesehatan jantung dan pembuluh darah sebagai bagian dari sistem kardiovaskular (stamina tubuh). Berbicara faktor eksternal, berarti kita membahas kebersihan dan kelembapan yang cukup untuk kaki berikut perawatannya. Di samping itu, kita berbicara mengenai pilihan alas kaki yang sesuai dengan tipe kaki ataupun tendensi pijakan.

Sederhananya, rawatlah kesehatan kaki Anda sebagaimana Anda merawat kesehatan tubuh secara menyeluruh. Berikan tantangan kepada otot-otot dan persendian kaki dengan berolahraga, pemanasan dan peregangan yang tepat serta proporsional. Kemudian rawatlah kaki dengan memilih alas kaki yang sesuai dan jagalah kebersihannya.
Selengkapnya...

Kesehatan Kuku

Sejak kecil kita selalu diajarkan untuk menjaga kebersihan kuku tangan dan kaki dengan cara memotongnya secara berkala dan mencucinya sebelum kita makan dan sebelum kita tidur. Bahkan mungkin di antara kita, masih ada yang mengingat pengalaman yang cukup berkesan saat duduk di bangku sekolah dasar dulu ketika ada hari-hari tertentu kuku-kuku kita (semua murid) diperiksa oleh guru. Pada umumnya, di antara masyarakat kita tidak banyak yang menganggap bahwa pemeriksaan kuku adalah sebuah hal yang sangat penting dan jika tidak diperhatikan dapat mengganggu kesehatan. Hal tersebut cukuplah dapat menjadi sebuah isu yang bisa diangkat dan kemudian dibahas mengingat betapa banyak di antara kita yang sering kali lalai untuk menjaga kebersihan kuku. Misalnya saja, kita masih sering melihat kebiasaan buruk diantaranya menggigit kuku, malas memotong kuku atau membersihkannya dari kotoran dan makan seenaknya tanpa mencuci tangan terlebih dahulu. Padahal, tangan merupakan bagian yang paling rawan terkena kotoran sekaligus sebagai alat makan. Coba kita bayangkan, jika kita mau jujur meneliti atau sekedar mengamati tangan atau bagian kecil anggota badan kita di bawah mikroskop, hiiiiiiiiiiiiii….ternyata begitu banyak kotoran yang melekat dan bersarang di sana!!!. Termasuk mikroorganisme, bakteri, cacing, spora, parasit dan lain-lain yang lebih merupakan bibit-bibit penyakit yang senantiasa mengancam kesehatan kita. Seram bukan………..??

Dari kuku dapat terlihat apakah orang tersebut beanr-benar menjaga kesehatan atau tidak. Bila kuku kita bersih insyaAllah dapat menambah rasa percaya diri kita dan tubuh pun terhindar dari kuman-kuman dan berbagai macam penyakit. Untuk itu, menjaga kebersihan kuku menurut saya adalah sangat penting dan sama pentingnya ketika kita ingin hidup kita lebih sehat setiap saat. Semoga, perkara yang sangat kecil dan relatif sangat tidak diperhatikan ini bisa kita coba lebih diperhatikan lagi dan semoga kemudian dicatat sebagai wujud salah satu amal baik kita untuk selalu bersyukur atas nikmat sehat yang diberikan cuma-cuma oleh Allah SWT.

Oleh karena itu, mari kita simak tips berikut ini:

1. Bagi seorang perempuan pada umumnya, penggunaan pewarna kuku merupakan salah satu bagian dari fesyen atau daya tarik tersendiri yang akan mengangkat rasa percaya diri. Tapi menggunakan pewarna kuku terus menerus juga tidak baik karena dapat membuat kuku terlihat kuning dan rapuh. Untuk itu, biasakan untuk tidak menggunakan pewarna kuku sehari dalam seminggu agar kuku Anda dapat beristirahat.

Bagi seorang akhwat, sangat tidak dianjurkan menggunakan pewarna kuku kecuali hanya untuk ditujukan buat suaminya dan itu pun biasanya dengan pewarna kuku yang tidak permanen atau bersifat temporal, misalnya kita mengenal pewarna alami dari daun pacar cina atau pacar mekkah atau yang sejenis dan dari segi thaharah pun itu masih ditolerir jika memang tidak menghalangi meresapnya air ke dalam pori-pori kuku ketika berwudhu atau mandi hadas besar.

2. Agar kuku menjadi kuat dan tidak gampang patah, gunakanlah belimbing sayur dan gosok-gosokkan di dasar kuku. Dapat juga direndam ke dalam cuka apel dan minyak zaitun yang sudah dihangatkan.

3. Terbiasa melakukan pekerjaan rumah tangga dapat membuat kuku dan tangan menjadi kasar. Untuk melembutkan tangan, rendamlah tangan kita ke dalam jus jeruk yang telah dicampur madu selama 10 menit.

4. Untuk menghapus noda pada kuku, rendamlah tangan ke dalam air hangat yang telah diberikan air jeruk nipis selama 15-20 menit. Karena air jeruk mengandung astringent yang dapat menghilangkan warna kusam pada kuku.

5. Pertumbuhan kuku tangan setiap minggunya sekitar 0,5-1,5 mm yaitu empat kali lebih cepat daripada pertumbuhan kuku kaki. Untuk itu, usahakan agar kuku tangan kita tetap pendek untuk mengeliminir masuknya kuman-kuman atau bibit penyakit berlebihan melalui kuku.

6. Untuk mencegah kuku dari kekeringan dan terutama khusus buat akhwat atau perempuan pada umumnya, berikanlah krim khusus untuk kuku dan jangan menggunakan penghapus pewarna kuku yang mengandung bahan kimia.

7. Tidak hanya perawatan dari luar, untuk menjaga kesehatan kuku dapat juga dilakukan dengan minum susu secara rutin dan bila memungkinkan bisa setiap hari. Karena susu mengandung kalsium tinggi yang berguna untuk menjaga kuku agar tetap kuat. Apabila kuku kita bersih, kesehatan kita pun akan lebih terjamin..
Selengkapnya...

Kesehatan Rambut

Rambut indah dan sehat tentu merupakan dambaan setiap wanita. Sayangnya karena berbagai unsur baik dari dalam maupun dari luar beresiko membuat rambut jadi berkurang keindahannya. Lantas apa saja yang perlu dilakukan untuk melindungi kesehatan rambut? Ini dia tipsnya..

Sinar matahari yang mengandung ultra violet bukan hanya merupakan musuh dari kulit wajah saja, namun bisa juga merusak keindahan rambut kita. Oleh karena itulah sama halnya dengan kulit, rambut kita pun butuh perawatan agar selalu nampak sehat dan indah berkilau.

Paparan sinar langsung, angin, udara panas dapat mengakibatkan rambut kita menjadi rusak, kusam, pecah-pecah, kering bahkan rontok. Untuk mendapatkan yang sehat, indah dan berkilau lakukan perawatan secara optimal dan berkala. Oleh sebab itu berikut ini beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk menjaga keindahan rambut Anda.
1. Bila Anda keluar rumah antara pukul 9 pagi hingga 4 sore, pakailah topi atau payung, sekalipun cuaca mendung, sebab paparan sinar matahari tetap ada. Jika Anda harus beraktivitas, pilihlah tempat yang teduh.

2. Setelah berenang di laut atau di kolam renang, segeralah cuci rambut Anda. Kemudian setelah itu pakailah conditioner karena kaporit dan garam bisa menyebabkan rambut menjadi kering atau pecah. Cobalah untuk memakai leave in conditioner yang mengandung UV absorber.

3. Gantilah kelembaban alami rambut yang hilang dengan menggunakan masker rambut sehabis keramas, sebelum memakai conditioner.

4. Sehabis keramas, gunakan sisir bergigi jarang untuk merapikan rambut yang basah, menyisirnya dari ujung rambut, perlahan-lahan meningkat ke atas.

5. Kurangi pemakaian hair dryer agar rambut tidak kering tetapi bila memang Anda harus buru-buru dan harus memakai hair dryer, usahakan agar jaraknya tidak terlalu dekat dengan rambut.

6. Bila rambut Anda panjang, pakailah conditioner dengan kelembaban yang cukup secara teratur, karena kandungan nutrisi dan pelembab dalam conditioner dapat memberi perawatan secara maksimal hingga ke ujung rambut.

7. Potong rambut secara teratur, setiap 3 bulan sekali agar ujung-ujung rambut tetap sehat, tidak bercabang, pecah-pecah atau kering.

8. Saat musim panas, rambut biasanya lebih sering rontok. Oleh karena itu pakailah produk pencegah rambut rontok. Lakukan creambath di salon atau di rumah Anda sebulan sekali.
Selengkapnya...

Kesehatan Pencernaan

Makanan yang kita makan sangatlah berpengaruh terhadap kesehatan pencernaan kita. Secara tradisional China prinsip utama adalah makan secara teratur pada waktu tertentu. Seringkali kita makan , saat tubuh kita sama sekali tidak membutuhkannya, saat pencernaan kita tidak mempunyai cukup asam lambung untuk mencerna makanan. Jadinya makanan tidak tercena dengan baik . Pengalaman menunjukkan bahwa makanyang tidak teratur menimbulkan berbagai masalah pencernaan. Beberapa saran berikut , dapat anda terapkan untuk menjaga kesehatan pencernaan anda :

1. Janganlah makan berlebih, hal ini dapat membantu pencernaan anda agar mampu mencerna seluruh makanan dengan baik
2. Jangan mengunyah makanan terlalu cepat , karena hal ini tidak memberikan kesempatan pencernaan anda cukup waktu untuk mencerna
3. Hindari makan di tengah malam. Karena hal ini membuat tubuh menggunakan energi Yin ( karena malam yang bekerja adalah energi Yin ) , dan makanan tidak diproses lagi saat malam.
4. Diet yang berlebihan mengakibatkan kelemahan pada pencernaan dan limfa anda.
5. Makan saat berjalan atau berdiri tidak dianjurkan , karena akan mengakibatkan sumbatan energi pencernaan anda.
6. Makan saat stress atau kuatir , sangatlah tidak baik karena dapat menyebabkan nyeri perut dan mual. Begitu juga dengan makan saat marah .Bilaanda sering menderita kelainan pencernaan dapat disediakan di rumah anda , beberapa sediaan berikut : minuman yang berisi lactobacillus ( banyak tersedia di supermarket ), peppermint, chamomile dan teh herbal jahe.

Beberapa makanan menurut pengobatan China yang dapat menguatkan pencernaan anda :

1. Padi-padian
2. Kentang manis, dikatakan dapat memperkuat organ dalam dan menguatkan energi tubuh, ubi rambat,
3. Labu kuning mempunyai kandungan tinggi berbagai mineral dan vitamin , termasuk vitamin A, Kalsium, Kalium, magnesium dan fosfor.

Posisi duduk dan bekerja berlebihan dapat melemahkan meridian limfa dan pencernaan. Jalan pagi secara teratur dapat membantu pencernaan .Anda dapat juga mencoba latihan Peregangan terhadap meridian limpa dan usus/pencernaan . Peregangan ini dilakukan dengan posisi lutut menekuk dan badan kepala menengadah ke belakang ( mata menghadap langit-langit ) dan ditumpu dengan tangan menahan dilantai .

Tetaplah tulang belakang anda meregang. Hiruplah udara dan tumpukan berat badan anda pada kedua tangan anda. Hembuskan nafas anda perlahan , jatuhkan kepala anda kebelakang dan selalu dalam keadaan rileks. Pastikan otot –otot anda menjadi hangat setelah melakukan peregangan selama 10 menit. Saat anda melakukan pertama-tama mungkin akan sulit, setelah seminggu sampai sebulan anda akan terbiasa untuk melakukannya.
Selengkapnya...

Kesehatan Tulang

Mengkonsumsi Sparkling Beverages (Minuman berkarbonasi) tidak akan membuat rapuh tulang ataupun menyebabkan osteoporosis. Penyebab utama dari kerapuhan tulang adalah karena tidak mengkonsumsi kalsium yang cukup dalam makanan anda, (khususnya pada saat usia muda), perubahan pada hormon wanita dan kekurangan aktifitas fisik.

Banyak orang mengira kerapuhan tulang terjadi karena tingginya kandungan unsur fosfor (dari asam fosfat yang terdapat pada minuman kola) atau terlalu banyak kafein dalam sistem tubuh dapat menyebabkan tubuh kita sulit menyerap kalsium. Namun demikian, para ahli telah melalukan banyak penelitian mengenai hal ini, dan mereka menyimpulkan bahwa semua itu tidaklah benar. Pada tahun 1994, US National Institue of Health (NIH) mengumpulkan para ahli osteoporosis dan kesehatan tulang pada sebuah konferensi mengenai penyerapan kalsium yang optimal. Laporan para ahli menyatakan “belum pernah ditemukan bukti bahwa fosfat dapat mempengaruhi penyerapan kalsium atau pembuangan kalsium secara signifikan.”

Asosiasi Kedokteran Amerika menganalisa pernyataan dari para ahli tersebut dan meyimpulkan bahwa pengaruh fosfat pada penyerapan kalsium “sangat kecil secara fisiologi”.

Pada tahun 1997, US National Academy of Medical Science menganalisa data ilmiah tentang fosfor dan tidak menemukan adanya akibat negatif pada penyerapan kalsium. Kesimpulannya, tidak ada dasar yang rasional untuk menghubungkan jumlah kalsium dengan jumlah fosfor yang dikomsumsi semua kelompok umur.

Pada tahun 2000, NIH dalam Consensus Development Conference mengenai osteoporosis menegaskan bahwa mengkonsusmsi fosfor/ kafein bukanlah faktor penyebab osteoporosis bagi orang yang menjalani pola makan seimbang.

Pada tahun 2004, Laporan Ahli Bedah Umum Amerika Serikat tentang kesehatan tulang dan oestoporosis (.S. Surgeon General’s Report on Bone Health and Osteoporosis) telah menganalisa sejumlah data ilmiah berkaitan dengan adanya kekhawatiran yang berkembang mengenai kalsium dan fosfor. Dilaporkan juga adanya temuan bahwa tidak ada yang bisa mempengaruhi kesehatan tulang bagi orang yang mengkonsumsi kalsium dalam jumlah yang cukup.

Kenyataannya, minuman ringan hanya mengandung fosfor dalam jumlah yang sangat kecil yang terdapat dalam asam fosfat, yang merupakan bahan pemberi rasa menggigit dalam minuman cola. Rata-rata jumlah fosfor yang dapat dikonsumsi sesuai dengan rekomendasi yang ditetapkan oleh Badan Makanan dan Gizi the National Academy of Sciences’ Institute of Medicine adalah 1,000 miligram. Dalam kemasan 240 milliter Coca-Cola terdapat 41 miligram fosfor sementara dalam kemasan jus jeruk berukuran sama terdapat 27 miligram.
Fosfor adalah mineral yang dapat ditemukan secara alami dan merupakan gizi penting bagi semua mahluk hidup. Fosfor berperan penting dalam metabolisme energi di dalam tubuh dan merupakan komponen bagi tulang dan gigi. Dibandingkan dengan sumber fosfor dari makanan lainnya, minuman ringan memberikan sekitar dua persen dari total fosfor yang disarankan untuk dikonsumsi di Amerika. Sementara makanan berprotein tinggi seperti daging, keju, kacang dan biji-bijian mensuplai sekitar 98% fosfor.
Selengkapnya...

Kesehatan Kulit

Kulit yang sehat akan membuat membuat orang terlihat lebih segar dan muda. Terutama bagi kaum perempuan yang ingin terlihat cantik dan awet muda, maka kesehatan kulit salah satu hal terpenting yang harus diperhatikan. Jangan Merokok
Merokok akan merusak sirkulasi kecil dalam kulit, sehingga membuat kulit kelihatan kusam dan tidak cerah. Akan menambah keriput pada kulit, terutama pada kulit di sekitar mulut.

Diet Seimbang
Diet dengan makanan yang sehat secara seimbang, mengandung banyak sayuran dan buah untuk memenuhi kecukupan vitamin, mineral dan anti oksidan.

Olahraga
Olahraga yang teratur akan membuat kulit sehat dan berat badan yang ideal.

Tidur yang cukup
Tidur sangat diperlukan untuk memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak, termasuk sel-sel kulit. Membuat kulit dan tubuh kembali segar.

Kurangi Konsumsi Alkohol
Konsumsi alkohol yang berlebihan juga dapat merusak hati.

Lindungi dari Sinar Matahari
Bahaya dari sinar matahari ialah sinar ultraviolet A yang dipancarkannya, yang dapat merusak jaringan kolagen kulit. Kulit akan menipis dan mudah untuk terjadi keriput.

Atasi Stres
Stres selain dapat merusak kesehatan, juga akan berpengaruh pada wajah dan bentuk tubuh anda.
Selengkapnya...

Kesehatan Gigi dan Mulut

Kelainan atau penyakit rongga mulut dan gigi merupakan salah satu dari 10 penyakit terbanyak di Puskesmas. Hampir sekitar 60% masyarakat Indonesia pernah mengalami gangguan pada gigi. Pada tahun 1980, ditemukan bahwa hampir 90% anak sekolah mempunyai kelainan gigi atau rongga mulut. Hal ini menunjukkan bahwa kesehatan gigi dan rongga mulut perlu mendapatkan perhatian khusus.

Gigi dan Mulut

Jaringan Rongga Mulut

Dalam rongga mulut, terdapat beberapa jaringan yang dibagi dalam 2 kelompok, yaitu :

* Jaringan Keras (rahang atas, rahang bawah, dan gigi).
* Jaringan Lunak (gusi, lidah, mukosa pipi, mukosa bibir, mukosa lidah, mukosa palatum, dan jaringan dasar lidah).


Fungsi Gigi

Secara histologis, jaringan gigi dan mulut berasal dari mesoderm dan ektoderm, yang memiliki 3 fungsi utama yaitu, pengunyahan (mastikasi), keindahan (estetika), dan berbicara (phonetic). Dalam mulut, gigi tertanam dalam tulang rahang dan dilindungi oleh gusi (gingiva), dengan bentuk yang berbeda – beda sesuai dengan fungsinya.

Gigi Seri (Incisivus)

Gigi ini letaknya berada di depan, dan berfungsi untuk memotong makanan (mastikasi). Jumlahnya ada 8, dengan pembagian 4 berada di rahang atas dan 4 berada di rahang bawah. Gigi seri susu mulai tumbuh pada bayi usia 4 – 6 bulan, kemudian diganti dengan gigi seri permanen pada usia 5 – 6 tahun pada rahang bawah dan pada usia 7 – 8 tahun pada rahang atas.

Gigi Taring (Caninus)

Posisi gigi ini terletak pada sudut mulut, di sebelah gigi seri, dan merupakan gigi yang paling panjang dalam rongga mulut. Fungsinya adalah untuk mengoyak makanan. Jumlahnya ada 4, dengan pembagian 2 ditiap rahang, 1 di kiri dan 1 di kanan. Gigi susu caninus ini diganti dengan gigi caninus permanen pada usia 11 – 13 tahun.

Gigi Geraham Kecil (Premolar)

Gigi ini jumlahnya 8, dengan pembagian 4 ditiap rahang, 2 di kiri dan 2 di kanan. Gigi ini hanya ada pada gigi dewasa, dan letaknya berada di belakang caninus. Tumbuh pada usia 10 – 11 tahun dan menggantikan posisi dari gigi molar susu. Bersama gigi molar, gigi ini berfungsi untuk melumatkan makanan, dan pada proses orthodontie, gigi ini sering “dikorbankan”.

Gigi Geraham (Molar)

Gigi molar susu berjumlah 8 seperti gigi premolar, kemudian lepas pada usia 10 – 11 tahun dan digantikan oleh gigi premolar. Sedangkan gigi molar permanen tumbuh di belakang gigi premolar setelah gigi molar susu lepas dan digantikan oleh gigi premolar. Jumlah dari gigi molar permanen adalah 12, dengan pembagian 6 di tiap rahang, 3 di tiap sisi kanan dan kiri. Gigi molar permanen inilah yang paling sering berlubang dan menyebabkan keluhan.

Proses Pertumbuhan Gigi

Dalam pertumbuhannya, gigi mengalami 2 fase pergantian. Diawali dari pertumbuhan gigi susu yang lengkap pada umur 3 tahun dengan jumlah 20 gigi, kemudian diganti dengan fase gigi tetap yang diawali pada usia 13 tahun keatas. Pertumbuhan gigi tetap ini menjadi lengkap setelah jumlah gigi menjadi 32 gigi, sekitar umur 17 – 21 tahun. Fase diantara awal fase gigi tetap sampai gigi tetap yang lengkap disebut fase gigi campuran, yaitu antara umur 13 – 17 tahun.
Selengkapnya...

Kesehatan Mata

Pastikan cahayanya tepat
Apakah mata Anda terasa lelah dan pedih setelah bekerja seharian ? Gaya hidup modern menyebabkan stres pada tubuh dan mata kita di antara yang paling menderita.

Tapi tentu tak harus seperti ini. Pelajari cara-cara mudah yang bisa Anda lakukan untuk kesehatan mata dan mata Anda akan merasakan dan terlihat lebih baik hanya dalam beberapa hari.

1. Periksa mata setiap 12 bulan
Masalah penglihatan yang tidak ditangani akan berkembang semakin parah, dan memakai lensa kontak atau kacamata yang tidak lagi cocok untuk Anda dapat menyebabkan masalah penglihatan dan sakit kepala.

2. Di musim panas, pakailah kacamata
Sinar UV dapat membuat kerusakan serius pada mata. Kacamata yang baik dapat mencegah hal ini. Ketika membeli kacamata, pastikan yang dapat memantulkan paling tidak 98% radiasi UV.

3. Makanlah nutrisi yang baik untuk Anda dan mata Anda
Studi baru-baru ini menunjukkan bahwa vitamin dan kelompok antioksidan dapat mencegah, atau paling tidak memperlambat degenerasi makular dan pertumbuhan katarak. Nutrisi yang baik bagi tubuh juga baik untuk mata.

4. Jika Anda membaca atau bekerja menggunakan komputer, pastikan cahayanya tepat
Bekerja dengan cahaya minim dapat menyebabkan kelelahan mata, tapi cahaya yang terlalu terang juga tidak baik. Arah cahaya terbaik jika bekerja menggunakan komputer adalah dari lampu meja bercahaya lembut dari arah samping. Kurangi tingkat terang (brightness) monitor. Warnanya memang jadi tak terlalu tajam, tapi mata akan jadi lebih nyaman.

5. Istirahatkan mata Anda
Hampir semua orang merasakan mata mereka jadi tidak nyaman setelah duduk seharian di depan layar komputer. Hal ini disebabkan mata berkedip 25% lebih sedikit dari biasanya, yang menyebabkan mata jadi kering. Satu hal yang bisa dilakukan adalah menutup mata Anda dan menghitung sampai 5 sebelum membukanya kembali. Hal lainnya adalah berpaling dari layar monitor dan fokus pada sebuah objek yang jauh, sesering mungkin.

6. Cari lensa kontak dengan kualitas baik
Tidak semua lensa kontak sama. Ada yang aman untuk mata Anda, dan ada juga yang beresiko merusak mata. Untuk melihat referensi tentang lensa kontak di (http://www.1-contact-lenses-consumer-guide.com). Tahu apa yang ditawarkan industri lensa kontak modern akan membantu untuk membuat pilihan yang bijak, tidak begitu saja mengikuti apa kata dokter.

7. Jika memakai lensa kontak, rawatlah dengan baik
Lensa kontak tidaklah begitu merepotkan, tapi Anda juga tak dapat mengabaikan kebersihannya. Setiap kali akan memakai atau melepaskan lensa kontak Anda, bilaslah. Anda juga harus mengganti cairannya, ketika Anda menaruh di tempatnya waktu Anda tidur di malam hari.

8. Pakailah lensa kontak sesuai jadwal yang disarankan
Ada orang yang berbiat menghemat dengan memakai lensa kontak lebih lama daripada yang dimaksudkan. Ini bukanlah hal yang baik. Meskipun kulitas lensanya tidak akan berkurang, tumpukan protein dapat mengaburkan penglihatan Anda. Hal lain yang harus dipertimbangkan adalah, semakin lama Anda memakai lensa kontak Anda, semakin tinggi resiko mata Anda terkena infeksi.
Selengkapnya...